こんにちは、AthleteBodyです！

昨日ご案内したコンテストコーチングの募集は、残りの枠があと7名さまとなりました。

今年のコンテストは万全の準備で臨みたいという方は、早めに枠を押さえてください。
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昨日のメールでは、減量期間が不十分であれば、どんなに頑張ってもコンテストまでに絞り切るのが難しくなるとお話ししました。これは身体の仕上がりという誰の目にも見える結果に表れます。

しかし、減量期間が不十分であれば目に見えない部分にも影響が出ます。今日は目に見えない影響についてお話しします。

まず、影響が大きく表れるものに疲労があります。

このメルマガを読んでいる人は「筋トレの効果を高めるには回復が重要だ」と聞いたことがあると思います。

短期間で体脂肪を落とそうとして、食事制限をキツくしたり有酸素運動を増やしたりすると、疲労が大きくなり、身体の回復に支障が出やすくなります。

こうなると、減量期間には常に身体がダルくなり、必要なとき以外に身体を動かしたくなくなる人が多くいます。ひどい場合には、出勤さえ大変だったり仕事中に頭がボーッとしてしまったりと、日常生活に大きな支障が出てしまうこともあります。

また、食欲をコントロールしにくくなるのも厄介な悪影響です。

短期間で体脂肪を落とそうとすると、食欲の暴走を抑えられなくなるリスクが高まります。ドカ食いに走ってしまうと、もちろん減量ペースに影響します。食欲の暴走で減量が完全に停滞してしまうことも珍しくありません。

食べたい衝動に必死に耐えているという話もよく聞きます。例えば、冷蔵庫の前で食べるかどうか葛藤したり、食べてしまった罪悪感に苦しんだりする選手がいます。

さらに、精神面への影響として、不安な気持ちは外せません。

コンテスト減量では、当日までに絞り切るという時間的なプレッシャーが選手の心にのしかかります。これはあらゆる選手が経験することでしょう。

ただ、減量期間に余裕がある人は、ある程度仕上がりの目処が立ったところで、こういった不安から解放されることが少なくありません。

反対に、期間に余裕がない人は最後まで減量に間に合う自信を得られず、コンテスト当日まで時間に追われているような不安な気持ちが続くことが非常に多いです。

精神的に追い詰められると、イライラを周囲の人にぶつけて人間関係に傷が入ってしまうような経験をする選手もいます。

ここで紹介した悪影響をゼロにするのは難しいですが、和らげることは可能です。減量期間を長く取ってゆっくり減量を進めると、以下のようなメリットが期待できます。

• 疲労が溜まりにくくなる
• 食欲をコントロールしやすくなる
• 精神的な負担を小さくしやすくなる

今年ご自身でコンテスト減量に挑む方は、ぜひ参考にしていただければと思います。

AthleteBodyのコンテストコーチングでは、クライアントさま個人の条件に合わせて減量計画を立てさせていただきます。クライアントさまによっては減量期間を考慮した上で、どのコンテストに出場するのが良いかもご提案します。

今年こそは自分史上最高の仕上がりを目指したいという方は、下のページから詳細をお聞かせください。
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ひとりひとりと質の高いコミュニケーションを取るために、受け入れ人数に制限を設けさせていただいています。今回は12名さま限定での募集となります。

あと7名さまの枠が残っています。

募集人数を超えて申込みがあった場合、キャンセル待ちのリストに登録させていただきます。人数の枠に空きができ次第ご連絡さし上げます。

先着順でのご案内となりますので、いますぐコンテストに向けて減量を始めたいという方は、早めにお申し込みください。